다이어트 배달 음식 추천 Best 10

 

다이어트 중에도 배달음식이 먹고싶을 때가 간혹 있습니다~

먹던 음식이 질릴 때, 해먹을 시간이 없거나 귀찮을 때 등등 배달음식을 이용하게 되면

다이어터로써 조금 더 현명한 선택은 무엇일지

오늘 다이어트할 때 먹어도 좋은 배달 음식 10가지를 알려드리도록 하겠습니다!

 

 

1. 포케

 

포케는 건강하고 다양하며 신선한 식재료를 사용해서 만들어집니다.

각종 채소도 많이 들어가서 포만감 또한 좋으며 영양소가 풍부해서 평소에 끼니로 챙기기에도 안성맞춤입니다. 

하지만 다이어터라면 소스나 드레싱은 1/2 또는 2/3 정도만 넣으시는걸 추천드립니다!

 

 

2. 써브웨이, 샌드위치

 

써브웨이또한 신선한 식재료를 사용하기 때문에 다이어트 식단으로도 아주 좋습니다. 

확실한 다이어트 메뉴를 원하신다면 빵은 위트, 미트는 로티세리, 로스트 치킨, 참치, 풀드포크 바베큐를 추천드리고

소스는 소금, 올리브오일, 후추, 레드와인 식초, 머스터드중 선택으로 하신다면 다이어트에도 걱정없이 드실 수 있습니다!

혹시 샌드위치 하나로는 양이 부족하시다면 계란이나 미트를 추가하는 것도 좋습니다.

써브웨이가 아닌 다른 샌드위치를 고르신다면 통곡물 빵으로 대체해주시는 것이 좋고 야채가 많이 들어가는 곳으로

선택해 주시면 좋습니다.

 

 

 

 

3. 회

 

회는 생선의 종류와 부위마다 차이가 있지만 칼로리가 대부분 낮은 편입니다. 

상추나 깻잎쌈에 물과 간장을 5:5로 섞어 살짝 찍은 회를 싸서 드시면 살찔 걱정없이 드실 수 있답니다!

 

 

4. 쌀국수

 

쌀국수는 쌀가루로 만든 면이기 때문에 밀가루보다 GI지수가 낮고 삶은 고기와 숙주가 들어가

탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유를 골고루 섭취 할 수 있습니다. 

하지만 다이어트 음식으로의 주의사항은 국물은 최대한 적게 드시고 건더기 위주로 드시는 것이 좋습니다.

 

 

5. 샤브샤브

샤브샤브는 주 재료가 채소와 기름기가 적은 소고기 그리고 해산물이기 때문에 식이섬유와 단백질이 풍부하여

다이어트하실 때에도 드시기 좋은 음식입니다. 하지만 소스는 너무 과하게 드시는건 지양해주시고

칼국수나 죽도 피해주시는걸 권장합니다.

 

 

6. 구운 치킨

 

구운 치킨은 굽는 과정에서 기름기가 빠지기 때문에 다른 치킨에 비해 칼로리도 훨씬 낮고 단백질 함량이 높습니다.

하지만 양념 베이스로 만드어진 자극적인 메뉴 보다는 소금구이 치킨으로 선택하는 것을 추천합니다.

(굽네, 지코바, 맛닭꼬, 오븐마루, 푸라닭, 핫썬치킨 등등)

 

 

7. 키토김밥

 

키토김밥은 김밥 속에 들어가는 밥 대신 계란 지단 등의 재료를 넣었기 때문에 탄수화물의 함량이 아주 낮습니다.

키토김밥의 주재료는 계란이기 때문에 충분한 단백질의 섭취가 가능하고 다른 재료인 야채로 식이섬유도

챙길 수 있습니다. 그리고 최근 닭가슴살이 들어간 키토김밥도 나오고 있기 때문에 다이어트에도 도움이 되겠죠~

 

 

8. 목살

 

다이어트 중에 고기가 먹고 싶을  때가 있죠~ 목살은 단백질이 풍부하고 비교적 지방이 적은 부위입니다.

소금을 살짝 찍어 채소쌈에 싸서 드시면 아주 좋은 한 끼가 될 것 같네요!

 

 

9. 파스타

 

파스타에 쓰이는 파스타면은 듀럼밀이 사용됩니다. 듀럼밀은 일반 밀보다 탄수화물의 비율이 적고

단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 다이어트에 좋은 파스타 소스는 토마토 파스타와 오일파스타를 추천드립니다.

 

 

10. 타코

 

타코는 샌드위치처럼 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 챙길 수 있는 좋은 메뉴입니다.

타코는 채소가 많이 들어 있고 단백질원인 고기도 들어있고 타코를 감싸고있는 빵은 일반 햄버거나 샌드위치보다

훨씬 얇기 때문에 칼로리도 낮은 편에 속합니다. 

 

 

 

 

 

 

다이어트할 때 먹어도 좋은 간식이 궁금하다면?

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