멀티비타민과 종합비타민의 차이점 섭취시 주의해야 할 사람

 

요즘 멀티비타민을 챙겨드시는 분들이 많으십니다.

멀티비타민은 여러가지 비타민과 미네랄을 손쉽게 섭취할 수 있다는 장점이 있는데요~

멀티비타민과 종합비타민은 비슷해보이지만 다르다는걸 알고계신가요?

오늘은 멀티비타민과 종합비타민의 차이점 그리고

멀티비타민의 섭취를 주의해야 하는 사람은 누구인지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

멀티비타민과 종합비타민의 차이점?

 

멀티비타민과 종합비타민은 차이가 없을 것 같지만 구성에서 차이점이 있습니다. 

 

멀티비타민은? 2가지 이상의 비타민이 포함된 복합 비타민제를 뜻하며 비타민 B군이 풍부합니다. 하지만 모든 비타민이 포함되지는 않을 수 있습니다.

추천 대상은 피로 회복과 에너지 대사가 주요 목적인 학생과 직장인, 운동선수가 있습니다.

 

 

 

 

 

종합비타민은? 지용성 비타민인 비타민 A,비타민 D,비타민 E,비타민 K와 수용성 비타민인 비타민 B군, 비타민 C를 모두 포함하고 있습니다.

추천 대상은 일상적인 식단만으로는 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어려운 경우인 노인, 임산부에게 적합할 수 있습니다.

 

멀티비타민은 특정 비타민의 효능을 극대화하기에 유리하고 종합비타민은 전반적으로 건강 관리를 해준다고 볼 수 있습니다.

 

 

멀티비타민의의 섭취를 주의해야 하는 사람은?

 

1. 특정 질환을 가진 사람

 

간 질환 또는 신장 질환, 특정 만성 질환을 앓고 계신 분은 멀티비타민 섭취에 주의하셔야 합니다. 그 예로 신장 질환을 앓고 계신 분들은 인이나 칼슘의 과다 섭취가 신장에 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 이런 경우에는 전문의와 상담을 하며 적절한 보충제를 찾아보는 것을 추천드립니다.

 

 

2. 임산부

 

임산부의 경우 비타민 A를 과도하게 섭취하면 태아에게 해를 끼칠수도 있습니다. 비타민 A의 함량이 높은 멀티비타민은 피해주시는 등 주의 깊은 선택이 필요합니다.

 

 

3. 흡연자

 

흡연자가 비타민 A를 과도한 용량으로 섭취하게 될 경우 폐암의 위험성이 증가할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그렇기 때문에 흡연자는 비타민 A의 함량이 높은 멀티비타민은 피해서 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

 

4.  특정 약물을 복욕 중인 경우

 

특정 약물의 경우 비타민이나 미네랄과의 상호작용을 일으키기 때문에 약물의 효과를 감소 또는 부작용을 증가시킨다는 우려가 있습니다. 예를 들어서 와파린과 같은 항응고제를 복용 중인 분들의 경우 비타민 K를 함유한 멀티비타민은 피해주는 것이 좋습니다.

 

 

5. 충분한 영양소를 식단으로 섭취하는 경우

 

비타민 A의 과잉섭취는 뼈의 문제와 간 손상 등 여러 문제를 일으킬 수 있고 철분의 장기적이며 과다한 섭취는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 이처럼 일부 비타민과 미네랄은 과다 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있으니 이미 충분한 영양소를 식단으로 섭취하고 계신 경우라면 멀티비타민의 섭취는 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

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